Jei įsisąmoniname, jog šiuo metu nejaučiame fiziologinio alkio, bet jaučiame impulsą, troškimą dėti maistą i savo kūną, valgyti, nors kūnas nealkanas, kviečiu šiek tiek paskirti laiko ir kartu pabandyti suprasti, kas dabar skatina mūsų troškimą ir impulsus dėti maistą į savo burną?
Kas dabar skatina mano troškimą ir impulsus dėti maistą į savo kūną?
- Gal emocijos? Nerimas? Baimė? kitos emocijos?…. Gal dažnai vertinamas kaip teigiamas emocijas – gal džiaugsmas?
- Noriu tarsi apsidovanoti maistu?
- Gal pastebiu save vengiant, atidėliojant, nes nenoriu daryti kokio nors man nemalonaus darbo šiuo metu ir todėl jaučiu norą valgyti?
- Gal šiuo metu noriu patirti malonumą?
- Gal jaučiu impulsą valgyti, nes man nuobodu šiuo metu?
- Gal žinau, jog šiuo metu turiu man skanaus maisto, gal jį užuodžiu?
- Galbūt kolega atnešė paragauti kažkokio maisto ar pasiūlė valgyti?
- Kokie poreikiai slypi po šiomis emocijomis, ar kitomis priežastimis, kurias įsivardiname? Kaip galėtume patenkinti šiuos poreikius ne maistu?
Related Posts
Kiek esame vertingi? Apie savivertę, pasitikėjimą savimi ir atjautą sau
Transliacijos metu kalbama apie savivertę, jos rūšis, formavimąsi vaiko raidoje, svarbias vaikystės patirtis. Aptariamos psichoterapijos (schemų terapijos, kognityvinės elgesio terapijos) galimybės ir įrankiai.
Daugiau
Kaip nuraminti emocinį alkį nevalgant?
Transliacijos metu kalbama: Kas tai yra emocinis alkis, emocinis valgymas ir kodėl jis veikia? Kaip atpažinti savo emocinį alkį ir priežastis, kurios veda prie emocinio valgymo? Kaip nuraminti emocinį alkį nevalgant? Strategijos, padėsiančios maistą naudoti tik kūno pamaitinimui, o kitus įsivardintus poreikius tenkinti ne maistu. Šiandiena maitinimasis neretai nebeatlieka tik pagrindinės, t.y. organizmo papildymo maistinėmis medžiagomis, kaip atsako į fiziologinį alkį, funkcijos. Kiek dažnai pasijaučiame „alkani“ ir naudojame maistą, kai:
Daugiau
Atleidimo meditacija savo kūnui ir sau
Šios meditacijos metu kviesiu šiltam, geranoriškam, atjaučiančiam „pokalbiui“ su savo kūnu siekiant užmegzti geranoriškesnį ir draugiškesnį santykį su juo…
Daugiau